人生中健康的三大支柱，有些人排序成「飲食」、「運動」，最後是「睡眠」，但從研究結果來看睡眠才是另外兩項條件的基底
也許你嘗試把睡眠從一天當中剝奪後就會發現控制飲食或運動完的成效突然變得不彰，可以想像其實睡眠不足早就導致你身體裡的每個主要系統、組織與器官都正在受損，從而導致你的所有健康面向都會衰敗，就像家裡水管破裂最終讓整個環境難逃一劫，長期的睡眠剝奪影響滲入每一個細胞，甚至改變你的DNA
流行病學到病理學研究也不難看出在數十年間裡收集的幾百萬人資料顯示：睡得越少，壽命越短
美國或日本這種已開發國家目前最常遇到的致病致死問題像是心臟病、肥胖、失智症、糖尿病及癌症等等也都與缺乏睡眠有著正相關的結果，睡得不健康，心就不健康我想現代人肯定能夠認同，一份2011年的研究追蹤八個國家超過五十萬名男性和女性，包含各個年齡層、種族與族群
研究上發現第七年到第二十年間顯示睡得越少，發生或死於冠狀動脈心臟病的相關風險增加了45%，其中在日本對超過四千名男性上班族的研究觀察在在十四年間，睡眠時間在六小時以下的人，發生一次以上心跳停止的可能性是睡眠超過六小時的400%到500%，當然這數字還包含了一些危險習慣，然而就算排除了其他心臟病的因子像是時常抽菸、缺乏運動與體重過重後，睡眠短少與心臟衰竭的關聯性仍然很高，所以光是缺乏睡眠就足以對心臟造成許多傷害
當你接近中年時身體修復能力就會開始退化，四十五歲以上如果睡眠時間在六小時以下的人發生心臟病或中風的機會是每晚至少睡七到八小時的人的200%，所以中年晚期的睡眠品質非常重要，然而這時期也是你我的家庭與事業狀況變得艱難的人生階段
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